Desde el embarazo hasta el parto, pasando por la lactancia y los cuidados, el cuerpo de una mujer demuestra ser nada menos que extraordinario. Y con estas increíbles hazañas vienen también increíbles dolores, fatiga e incluso depresión, algunas veces. Hasta las mujeres que describen sus embarazos como fáciles o poco desafiantes se sorprenden a menudo por la complejidad de sus viajes mentales y físicos después del parto. Para ayudar a las nuevas mamás a sanar, recuperarse y retomar la actividad física con seguridad, hemos recurrido a Wendy Foster, nuestra gurú del pilates/yoga para mamás, para que nos oriente.
El origen de la clase de pilates/Yoga de Wendy para después del parto
Wendy diseñó su clase de Pilates/Yoga después de experimentar sus propios desafíos con el parto. Cuando se enfrentó a una cesárea no planificada, a la que siguió un periodo de depresión posparto, Wendy buscaba un tipo de apoyo especial que aún no existía. «Todos planificamos lo mejor que podemos para tener un resultado concreto en el parto, y luego la madre naturaleza tiene su propio plan. Después, sentí que no había mucha orientación una vez que me dieron el alta del hospital», dice Wendy. Como a muchas otras nuevas madres, los médicos le aconsejaron que descansara durante las seis semanas siguientes al parto, y en la revisión de las seis semanas le dieron el visto bueno para la actividad, pero su cuerpo no se sentía preparado. «Para mí, realmente no tenía sentido ni filosófico ni físico».
Wendy buscó ayuda para recuperar su cuerpo, pero no encontró nada. Se dio cuenta que otras madres también se enfrentaban a este dilema. «Decidí crear un camino para mí misma, utilizando lo que sabía sobre yoga y pilates. En mi etapa de posparto, incluso los ejercicios más básicos seguían siendo demasiado avanzados para mi recuperación, así que dividí esos ejercicios, los modifiqué y así nació mi clase de Mamalates.» Wendy también decidió incorporar a los bebés en la clase, lo que no solo fue estupendo para crear vínculos afectivos, sino que también ayudó a que la clase fuera más accesible para las madres que no podían encontrar una guardería complementaria. Diecisiete años después, sus métodos de pilates/yoga siguen ayudando a mamás de todo el mundo a recuperarse, a sentirse con más energía y a retomar la actividad después del parto.
Beneficios del Pilates/Yoga después del parto
En primer lugar, Wendy quiere que las madres sepan que su clase da la bienvenida a todos los niveles de aptitud física, y que es una atmósfera segura sin juicios. «No se trata de perder cinco kilos o de entrar en esos jeans ajustados», dice. Su clase hace hincapié en los estiramientos para ayudar a aliviar el dolor y en las técnicas que se centran en la estabilidad y la conexión a tierra. «Nos centramos en la estabilidad física y mental que todas las madres necesitan, utilizando cosas como el trabajo de la respiración, que ayuda en un momento de tu vida en el que puede que no estés durmiendo mucho o no estés segura de qué esperar de un día para otro». Wendy ayuda a las madres a conectarse de forma segura con su núcleo y a reintroducirse en su cuerpo. «Si tienes dolor, es difícil ser esa mamá que quieres ser, así que el posparto es un gran momento para probar algo nuevo y crear nuevos hábitos».
La clase de Pilates/Yoga de Wendy Foster (en inglés) para después de la maternidad puede ayudar a las mamás a aprender técnicas mentales y físicas para curarse, recuperarse y usar el entrenamiento funcional. Si estás interesada en aprender más sobre el yoga y sus beneficios, ¡aquí tienes algunas posturas sencillas de yoga para las nuevas mamás que te ayudarán a empezar!
